ベッドサイドに紙とペンを。

寝床に入ってから、同じことが何周も頭を回る。心配ごとは特に夜に膨らみやすいものです。このとき役に立つのが、ベッドサイドに紙とペンを置いておき、書き出す方法です。

• 明日のやること

• 気がかりなこと

気がかりを頭のなかに置いたままにすると、忘れまいとして繰り返し思い出す仕組みが働きます。紙に移してしまえば、「そこに書いてある」という安心が生まれ、巡りが静まり、書いた時点で、役目の半分は終わっていますよ。